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积极情绪的力量读后感1000字

作者:读后感发布时间:2021-08-29分类:读后感浏览:368


  本书的作者弗雷德里克森,是积极情绪研究方面的先驱,被积极心理学之父马丁•塞利格曼称为积极心理学领域的天才。

  既然提到的是“积极情绪的力量”,那么我们就要必须提到消极情绪。消极情绪是上帝赋予我们的礼物,存在于我们的基因中,我们很容易就被它控制、受其奴役、被其驱使,并且越陷越深。它很容易就会出现,一个念头、一个行为、一个侧目等等都会让消极情绪立刻围拢过来,赶都赶不走。

  但没必要害怕它,相反,消极情绪对我们还是必须的,正如我们在房间里跳跃,如果没有重力影响,会立刻撞到天花板。在某些时候,消极的情绪正如把我们拽回地面的地球引力,不让我们得意忘形、忘乎所以,让我们归于现实,接地气。
积极情绪的力量
  无论如何,太多的消极情绪都是无益的,我们必须努力降低它对我们的影响,多去创造、迎接积极情绪,并让积极情绪主导我们的精神世界、形成良性循环从而激发我们去拥抱这个世界。而作者也通过一些比较严谨的科学研究,充分论证了积极情绪的力量之所在。

  那么,究竟什么才是真正的积极情绪呢?

  作者提出了10个名词作为积极情绪的代表,分别是:喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。我们可以尝试着回忆一下自己的经历,找寻上一次让我们感到喜悦、感激等各个积极情绪带给我们的影响,那种感觉正是积极情绪的力量。

  而我们要做的就是强化这种力量。不过,作者也提出积极率的概念,即一个人积极情绪与消极情绪的最佳配比是3:1,最高不应超过11:1,如此我们便会让积极情绪正确的、健康的主导人生过程。

  至于如何增加积极情绪,作者提出了11种方法,概述如下:

  1、真诚。2、找到生命的意义。3、品味美好。4、数数你的福气。5、计算善意。6、追随你的激情。7、梦想你的未来。8、利用你的优势。9、与他人在一起。10、享受自然的美好。11、打开你的心灵。

  对于如上11种方法,作者介绍的比较详细,主要是结合作者自身的经历来介绍,让人比较感慨和信服。同时,作者也提出了降低消极情绪影响的7个方法,概述如下:

  1、反驳消极思维。2、打破消极思维反刍的桎梏。3、变得更有觉知力。4、拆除你的消极情绪地雷。5、调整你对媒体信息的摄入。6、为嚼舌和嘲讽找替代品。7、应付周围的消极源。我个人感觉,就是要及时发觉消极情绪正在袭来,不要任其为所欲为,学会转换心境,积极面对,及时转身。

  此外,作者还介绍了所谓的积极情绪档案袋的妙用,个人感觉就是要随时监测自己的消极、积极情绪,去科学的管理它们,通过一些具有较强仪式感的行为强化积极情绪的引导。

  总之,稍微改一下作者的话,就是:生活给了我们消极情绪,我们却要利用它去种下积极情绪的种子,收获欣欣向荣的人生。

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